不眠症・睡眠障害

環境要因

不眠症の原因として、睡眠環境が大きく影響することがあります。
例えば、寝具が体に合わない、ベッドや枕の質が悪い、または寝具の変化によって睡眠が妨げられることがあります。
さらに、時差のある場所に行くなどの環境変化・寝室の騒音・照明の明るさ・温度や湿度が適切でない場合なども、睡眠の質を低下させる要因となります。これらの環境要因が整っていない場合に、安眠できなくなる、不眠症を発症するというケースが多く見受けられます。

生活習慣（生理的な原因）

不眠症は、生活習慣の乱れや運動不足など生理的な要因によっても引き起こされます。
例えば、夜型の生活や不規則な食事時間、夜勤などで日常的に生活リズムが崩れていると、体内時計が乱れ、入眠しにくくなることがあります。また、身体のリズムを鈍らせる原因として運動不足も挙げられます。運動不足の状態では、夜になっても体が疲れを感じていないため眠りにつきにくく、睡眠の質が低下する要因となります。このような不規則な生活習慣は、不眠症の発症リスクを高める可能性があります。

心理的要因

不眠症の原因には、心理的な要因も大きく関わっています。
ストレスや不安、抑うつ状態にある時や、発達障害・統合失調症などの精神疾患があると、不眠が生じやすくなることがあります。
完璧主義や神経質といった性格傾向も不眠症を引き起こしやすい傾向にあります。
また、悩みごとや大切なイベントを前に緊張や興奮が高まると、眠れなくなるケース、例えば「眠らなければ」と思うほど、かえって眠れなくなるのも心理的な要因の一つです。

身体的要因

不眠症の身体的要因には、痛み・かゆみ・咳・息苦しさ・頻尿などが挙げられます。
これらの症状が原因で睡眠が妨げられる場合、まずは根本的な疾患の治療を優先したほうが良いでしょう。例えば、頻尿や心臓病、喘息などが原因で夜中に何度も目が覚めてしまうことがあり、これらの症状が改善されると不眠も解消されるケースが多いです。
また、高血圧、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー、睡眠時無呼吸症候群なども不眠の原因となる場合があり、症状の現れ方は年齢や性別によって異なることがあります。

食事要因（薬理学的な原因）

食事や薬の影響も不眠症の一因となります。
特にカフェインやニコチンは覚醒作用があり、コーヒーやたばこを摂取するによって寝つきが悪くなることがあります。
また、アルコールも一時的に眠気を誘うものの、深い眠りを妨げるため、寝酒は不眠の改善には逆効果になるケースが多く見受けられます。
さらに、ステロイドや降圧薬、甲状腺製剤、抗がん剤など、一部の薬の副作用が睡眠を妨げることがあり、アレルギー薬なども日中の眠気を誘発し、夜間の睡眠リズムを崩す原因となることがあります。

神経学的疾患

不眠症は、様々な神経学的疾患によって引き起こされる場合があります。
例えば、ナルコレプシーは、日中に強い眠気に襲われ居眠りしてしまう病気で、これが夜間の睡眠サイクルを乱すことがあります。
レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）は、主に夜間に脚に強い不快感が生じ、動かすことで症状が一時的に和らぐものの、結果的にこれが睡眠を妨げる要因となります。周期性四肢運動障害は、睡眠中に手足の筋肉が定期的に無意識に動く症状で、これにより頻繁に目が覚めてしまうことがあります。これらの疾患は、睡眠の質を低下させ、慢性的な不眠症の原因となることがあります。