一般的に、PMSの症状は生理が始まると次第に和らぐことが多いとされています。
ただし個人差があり、生理中も症状が続く方もいらっしゃいますが、通常は症状が悪化することはありません。
もし、生理中に症状が強く出たり、長引いたりする場合は、月経困難症や他の婦人科的な病気の可能性も考えられますので、一度婦人科での診察を受けることをおすすめします。
「PMSの症状が長引いている」と自己判断するのは危険ですので、専門医に相談して適切な対応を受けるようにしましょう。

PMSでは、イライラや気分の落ち込みといった精神的症状が現れることがあり、これが原因でパートナーとのコミュニケーションがうまく取れず、関係に悪影響を及ぼすことがあります。
事前にPMSについてパートナーに説明し、理解や協力を得ておくことで安心感が生まれ、不安やストレスを軽減しやすくなり、症状の緩和にもつながるでしょう。
もし「うまく説明できない」や「話しても理解が得られない」と感じた場合には、パートナーと一緒にクリニックを受診し、専門家からの説明を聞くのも良いでしょう。

PMSと診断された場合、医師に診断書を発行してもらうことも可能です。
特にPMSの症状が深刻で日常生活や仕事に支障をきたし、医師から仕事や日常活動を休むようすすめられた場合、診断書を会社に提出することで、休職が認められるケースもあります。

PMS（月経前症候群）は、慢性的に症状が現れることが多く、適切な対処が重要です。
個人差はあるものの、月経の5日前から症状が現れ、場合によっては月経期間中も継続することがあります。
これにより、毎月の3分の1近くをPMSの症状とともに過ごすことになり、日常生活や仕事に支障をきたす可能性も少なくありません。
このような不調を軽視せず、症状が続いたり悪化した場合には、放置せずに適切な対策を取ることが大切です。
PMSが悪化すると、月経前不快気分障害（PMDD）やうつ病といった、より深刻な状態に進行するリスクもあるため、早めに婦人科や精神科などの専門医に相談することをおすすめします。

PMDD（月経前不快気分障害）の場合、婦人科と精神科のどちらを受診するか迷う方もいるかもしれませんが、どちらを受診しても問題ありません。
症状の種類によって、適切な診療科を選ぶと良いでしょう。
例えば月経周期が不規則だったり、出血量の異常といった身体的な症状が目立つ場合は、まず婦人科に相談するのが良いでしょう。
婦人科でPMDDと診断された場合は、必要に応じて精神科や心療内科への紹介を受けることもできます。
一方、PMDDの主な治療法として、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）といった抗うつ薬が用いられるため、精神的な症状が顕著な場合や、メンタルケアを重視したい場合は精神科や心療内科を受診するのが適しています。
どちらの診療科でもPMDDの診断と治療を受けることが可能ですので、自分の症状や悩みに合わせて適切な診療科を選ぶことが大切です。
当院はメンタルクリニックと婦人科を併設したクリニックですので、しっかりと連携を取りながら患者さんをサポートしていくことが可能です。

PMDD（月経前不快気分障害）になりやすい人には、いくつかの共通した傾向があります。
特にストレスが大きく関わっているとされ、仕事や家庭でのプレッシャーが強まりやすい30代の女性は、症状が悪化しやすいと言われています。
PMDDのリスク要因として「慢性的なストレス」「季節の変化による影響」「マタニティブルーや産後うつ病の既往」が挙げられます。また、不規則な生活習慣もPMDDの発症リスクを高める要因となります。
睡眠不足や偏った食生活、運動不足といった生活習慣の乱れはホルモンバランスを崩し、症状を悪化させる可能性があるためです。
逆に言えば、生活習慣の改善によって症状の緩和が期待できるため、ストレス管理や規則正しい生活を心がけることが大切と言えるでしょう。

PMDD（月経前不快気分障害）とうつ病の大きな違いは、症状が月経周期に連動して現れるかどうかにあります。
PMDDは月経の約1〜2週間前に症状が強く現れ、月経が始まると軽減するという周期的なパターンがあります。
一方、うつ病は月経周期に関係なく、持続的に気分の落ち込みや無気力感などの症状が続くことが一般的です。
この周期性の違いが、PMDDとうつ病を見分けるポイントの1つです。
また、DSM-5（アメリカ精神医学会の診断基準）によると、PMDDは単なるうつ病やパニック障害の一部ではなく、別の疾患として位置づけられています。
PMDDとうつ病は一部の症状が似ていることから、時に両者が同時に発症するケースもありますが、原因や症状の発症のタイミングに違いがあるため、診断や治療方針が異なります。

PMDD（月経前不快気分障害）は、PMS（月経前症候群）の中でも特に精神的な症状が強く現れる状態です。
多くの女性が月経前に何らかの不調を経験しますが、PMDDではその症状が日常生活や仕事に大きく支障をきたすレベルに達することが特徴です。
厚生労働省の調査によると、PMSやPMDDに悩む女性のうち38.5%が「我慢している」と回答しており、症状があっても適切なタイミングで受診しないケースが少なくありません。
しかし、PMDDの症状が日常生活や仕事、対人関係に影響を及ぼしている場合は、我慢せずに早めに専門医に相談することが推奨されています。
具体的には、月経前になるたびに情緒不安定やイライラ・不安・抑うつ感などの精神的な症状が強く現れ、日常的な業務や人間関係に悪影響を及ぼしている場合には、婦人科や精神科の受診タイミングの目安と言えます。
PMDDの症状は、治療や対策によって軽減できることが多いので、無理をせず早期の相談を心がけましょう。

PMDD（月経前不快気分障害）に対して自分で取り組める対策としては、食事や生活習慣の改善が効果的だと言われています。
まず食事に関しては、動物性タンパク質を積極的に摂取することが推奨されます。
動物性タンパク質には、鉄・亜鉛・ビタミンB6といった栄養素が豊富に含まれており、これらの栄養素はPMDDの症状を緩和する可能性があります。
また、カフェインは神経を刺激し、症状を悪化させることがあるため、過剰摂取を避け、バランスの取れた食生活を心がけると良いでしょう。
さらに、ストレス管理も重要なポイントです。
適度な運動を取り入れることは、気分をリフレッシュさせ、ストレスを軽減する効果が期待できます。
ウォーキングやヨガ、軽いストレッチなど、日常生活に簡単に取り入れられる運動を行うことで、身体的にも精神的にも安定を保つことができます。
また、質の良い睡眠を取ることや、規則正しい生活リズムを維持することで心身のバランスを整えることができ、リラクセーションや深呼吸・瞑想などでリラックスする時間を意識的に作ることも、PMDDの症状を軽減する効果が期待できます。
自分に合った生活習慣を見直し、ライフスタイルの調整を無理なく続けることで、より良い生活を目指すことができるでしょう。